Az örök kérdés: mikor érdemes edzeni a jó alvás érdekében: reggel vagy inkább este? Úgy tűnik, végre egzakt választ kaphatunk a régi problémára.
Az elvégzett kutatás egyértelműen azt mutatta, hogy a reggeli testmozgás jelentősen növeli az éjszakai pihenés minőségét a délutáni vagy esti testmozgáshoz képest.
Egy átlagos felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége naponta. De értelemszerűen nem csak az alvás időtartama, hanem minősége is meghatározó. Egy felmérés szerint a fejlett világban a felnőttek kb. 25%-a nem alszik eleget.
Ezen lehet és kell is változtatni, a legjobb módszer a rendszeres, reggeli testmozgás.
Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!