Egy jó, kiadó alvás isteni ajándék. Hiszen nincs is kellemesebb annál, mint amikor nyolc óra alvás után frissen, kipihenten ébredünk. Ilyenkor tiszta fejjel, energiával telve kezdhetünk neki napi teendőinknek. Ennek azonban éppen az ellenkezője történik egy álmatlan éjszaka után.

Nincs annál borzalmasabb, mint amikor néhány óra alvás után fáradtan, nyűgösen ébredünk. A fejlett világ lakosságának kb. 30%-a küzd különböző alvási zavarokkal, melynek legfőbb oka a stressz.

Hogyan tudunk természetes úton javítani az éjszakai alvás minőségén?

Triptofán

A triptofán egyike az esszenciális aminosavaknak, mely a szerotonin prekurzora, így elősegíti a pihentető alvást. A szerotonin hiány, mely kapcsolatban van a triptofán hiányával az álmatlanság egyik fő oka. A triptofánt legjobb B-vitamin komplexszel bevenni, ez ugyanis elősegíti a felszívódást.

Melatonin

A melatonin az alvás és ébrenlét ritmusát szabályozó hormon, melyet a szervezet sötétben kezd el termelni.

Valeriána (macskagyökér)

A macskagyökér az egyik legjobb természetes altatószer, elősegíti az elalvást és a nyugodt pihenést.

Valeriána és B-komplex tartalmú étrend-kiegészítő készítmény: NOW Stress Plus

sleep.jpg

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!