Modern, felgyorsult világunkban egyre gyakoribb a fiatalok körében is előforduló fejfájás. Ezt a kellemetlen állapotot okozhatja stressz, magas vérnyomás. A WHO jelentése alapján a felnőtt lakosság 80%-át kínozza az időnként visszatérő fejfájás. Sok kutató szerint a helyzetet tovább rontják a rádióhullámú, vezeték nélküli elektromos készülékek, mint pl. a wifi, a mobiltelefon, stb. Nézzük meg, milyen természetes táplálékokkal védekezhetünk a fejfájással szemben.

Magnéziumban gazdag ételek

A magnéziumban gazdag ételek segítenek ellazítani az ereket: mandula, banán, avokádó, hüvelyesek, olajos magvak, spenót, barna rizs. 

Kalciumban gazdag ételek

A lüktető fejfájás a szervezet kalcium hiányának jele lehet. Mivel az agy megfelelő működése jelentősen függ a szervezetben lévő kalciumtól, fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk kalciumban gazdag ételeket, különösen fejfájás során. Kalciumban gazdag táplálékok: joghurt, szezámmag, mandula, sötét leveles zöldségek, spenót, kelkáposzta. 

Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek kiválóak a fejfájás megelőzésére és gyógyítására, mivel csökkentik az agyi erekben kialakuló esetleges gyulladásokat. Javasolt táplálékok: hering, lazac, tonhal, garnélarák, szardínia, olíva olaj, olajos magvak, lenmag, lenmagolaj. 

E-vitaminban gazdag ételek

Az E-vitaminnak fontos szerepe van a fejfájás megszüntetésében, mivel javítja a keringést, a normál, egészséges véráramlást, ami segít megszüntetni a fejfájást. Javasolt táplálékok: mandula, papaya, kivi, kaliforniai paprika, brokkoli. 

Magas víztartalmú ételek

A szervezet folyadékhiánya oka lehet a fejfájásnak, elmulasztásában fontos szerepe van a szervezet folyamatos hidratálásának. Fogyasszunk olyan ételeket, melyek sok vizet tartalmaznak: uborka, görögdinnye, sárgadinnye, áfonya, saláta, levesek. 

Gyömbér, szupertáplálék a fejfájás elűzésére

A gyömbér az egyik legjobb táplálék a fejfájás kezelésére. Az omega-3 zsírsavakhoz hasonlóan a gyömbér is erős gyulladáscsökkentő, a krónikus gyulladások megszüntetésével segíthet a fejfájás megszüntetésében. 

De ha  valakinek kínzó fejfájása támad, miközben ezt megelőzően soha nem volt fejfájós, akkor részletes orvosi kivizsgálása javasolt, mert a fejfájások egy része komoly betegség tünete is lehet.  

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!