A valódi szupertáplálékok hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszabb és egészségesebb életet élhessünk, erősítik immunrendszerünket, harcolnak a betegségek ellen és csökkentik a vér koleszterinszintjét. 

1, Omega-3 zsírsavakban gazdag halak

Bizonyos halak olyan egészséges omega zsírsavakat tartalmaznak, melyek csökkentik a koleszterinszintet és segítenek a szívinfarktus megelőzésében, valamint mérséklik a depresszió előfordulását is. A lazac, a makréla és a pisztráng kiváló választás.

2, Paradicsom

A paradicsomban található likopin erős antioxidáns vegyület, mely védi sejtjeinket a káros szabad gyököktől. A likopin emelett stimulálja az immunrendszert, és egyes tanulmányok szerint jó néhány rákos betegséggel szemben is védelmet nyújt. 

3, Brokkoli

A brokkoli nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, kalciumot és rostokat, melyek segítik a csontritkulás megelőzését, csökkentik a szívbetegségek rizikóját, valamint erősítik az immunrendszert. 

4, Fokhagyma

A fokhagyma segítségével szervezetünk könnyebben felveheti a harcot a vírusokkal és baktériumokkal szemben, emellett a friss fokhagyma erős antioxidáns vegyületeket tartalmaz. 

5, Zab

A zab rendkívül gazdag vízoldékony és vízben nem oldódó rostokban, amik fontos szerepet játszanak a vastagbélrák megelőzésében, nagyon hatásosan csökkentik a koleszterint, emellett pedig segítik az egészséges fogyást. A zab erősíti a csontokat. 

6, Zöld tea

A zöld tea gyorsítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, elősegíti a fogyást, A, C és E-vitaminban igen gazdag.

7, Olajos magvak

Az olajos magvak egy része jó minőségű, esszenciális zsírsavakat tartalmaz. Az E vitamin tartalmuk kiemelkedő és a nyomelemek valóságos tárháza lelhető fel bennük. A brazil dió pl. szelénben gazdag, ezért segít bizonyos ráktípusok megelőzésében.

8, Bab

A bab folsavban, rostokban és jó minőségű, növényi fehérjékben gazdag. 

9, Spenót

A spenót a vitaminok és ásványi anyagok egész tárházát tartalmazza, csökkenti a szív-, és érrendszeri betegségek, valamint egyes ráktípusok előfordulását. Magnézium és vastartalma is magas és vas igen is felszívódik belőle, ha nem is olyan jól, mint a húsfélékből.

10, Gyógygombák

A legnépszerűbb gyógygombák (shiitake, reishi, maitake, chaga, cordyceps) erősítik az immunrendszert és segítik a szervezet küzdelmét a rákos daganatokkal szemben.

11, Banán

A banán - különösen sportolóknak – kiváló szupertáplálék, mivel káliumot és magnéziumot bőven tartalmaz, s ez a két vegyület segíti a szervezet hidratálását a sejten belüli ionháztartás egyensúlyát. Vitaminokban is dús és szénhidrát tartalma sem csekély, ami sportolóknál, betegeknél könnyen hasznosítható energiát jelent.  Rostokban is nagyon gazdag.

12, Vad kékáfonya

A vad kékáfonya tanninokat, flavonolokat és resveratrolt tartalmaz. Ezeknek a vegyületeknek kutatók anti-tumor hatást tulajdonítanak. A látást javítják, megelőzik az AMD-t (felnőttkori makula degenerációt), a prosztata működésére is jótékonyan hatnak.   

 

Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!