Ha Ön korábban túlélt egy rákos betegséget és szeretné megelőzni, hogy a rák kiújuljon vagy újabb daganatos betegség fejlődjön ki szervezetében, táplálkozzon egészségesen, mozogjon rendszeresen és testtömeg indexét tartsa a normális tartományban, derül ki az American Cancer Society legfrissebb ajánlásából.

A dohányzás elhagyása már nem is szerepel az ajánlásban, mivel evidensnek veszik, hogy azok a betegek, akik túléltek egy rosszindulatú rákos betegséget, nem dohányoznak.

A megfelelő BMI-index fontos tényezője a rák megelőzésének, minél nagyobb túlsúllyal rendelkezik valaki, annál nagyobb eséllyel újul ki a betegség. Ez különösen igaz mellrák, prosztatarák és vastagbélrák esetén. cancer_66.jpg

A megfelelő testtömeg index eléréséhez:

-    kontrollálni kell a kalória bevitelt
-    kevés zsíros és magas cukor tartalmú ételt és italt szabad fogyasztani
-    növelni kell a rostban gazdag ételek arányát az elfogyasztott táplálékban
-    több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztani
-    rendszeres fizikai aktivitást kell végezni

A rendszeres testmozgás mellrák esetén:

-    34%-kal csökkenti a halálozást
-    24%-kal csökkenti a rák kiújulásának esélyét

Vastagbélrák esetén a mozgás akár 50%-kal is csökkentheti a rák kiújulását.

Ideális táplálkozás:

-    zöldségben, gyümölcsben, teljes kiőrlésű gabonában gazdag
-    a húsok közül a hal, a csirke és a pulyka javasolt
-    a tejtermékek közül csak az alacsony zsírtartalmú termékek javasoltak
-    a margarint és más transz zsírokat tartalmazó zsiradékokat olíva olajjal kell helyettesíteni

Nagyon ajánlatos naponta 2000 NE D3 vitamin rendszeres fogyasztása is, mivel táplálékaink D3 vitamin tartalma sajnos elenyésző.
Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!