4-ből 1 esetben megelőzhető lenne a bélrák kialakulása kevesebb alkohol-, és vörös hús fogyasztással, több mozgással.

Forrás: British Medical Journal

A fenti tényezőkön felül, fontos még a dohányzás mellőzése és az ideális testsúly elérése, s megtartása.

Ezzel az 5 tényezővel a British Medical Journalban publikált tanulmány szerint 23%-kal csökkenthető lenne a különböző bélrákok kialakulása.

A „bűvös 5-ös” tehát:

- minimális alkoholfogyasztás
- vörös húsok kerülése
- dohányzásmentes élet
- megfelelő derék körfogat
- rendszeres mozgás

A bélrákok előfordulási gyakorisága dobogós helyen van a fejlett világban, különösen a középkorú embereket érinti.

{$up_uri}colon.jpg


A WHO és a World Cancer Research Fund ajánlásai a következők:

- naponta legalább 30 perc fizikai aktivitás (sport, séta, stb.)
- a dohányzás kiiktatása
- naponta maximum 1-1,5dl bornak megfelelő alkohol nőknek (férfiaknak max. 2-3dl)
- maximális derékbőség: nőknél 88cm, férfiaknál 102cm

A kutatás során azt tapasztalták, hogy ha a fenti tényezők közül egy is teljesül, máris 13%-kal csökken a vastagbélrák kialakulásának valószínűsége. Az összes tényező teljesülése esetén pedig legalább 23% a csökkenés mértéke.

Mint a legtöbb rák esetén, a bélrákoknál is rendkívül fontos szerepe van az életmódnak. Kis odafigyeléssel, a modern táplálkozási előírások betartásával nagyon sokat tehetünk egészségünkért.
Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!