Ha szeretnénk csökkenteni a szívbetegség kialakulásának kockázatát, ne felejtsük el, hogy már kevés mozgással is nagyon sokat tehetünk egészségünkért.

Forrás: Circulation

Azoknál ugyanis, akik hetente 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást végeznek, 14%-kal csökken a koronária betegségek kialakulási esélye fizikailag inaktív társaikkal szemben. Heti 150 perc mozgás pedig napi átlag 20 percet jelent.

Ha növeljük a heti mozgás időtartamát, párhuzamosan nő a rizikó csökkenés mértéke is. Heti 300 perc mozgásnál már 20% a csökkenés.

{$up_uri}Szivbetegsegek/jogger.jpg



Érdekes módon nőknél a heti mozgás idő növelésével még nagyobb arányban csökken a szívbetegségek rizikója, mint férfiaknál.

A koronária betegség korunk népbetegségének számít, melynek során a szívkoszorúerek beszűkülnek, így a szívizom vér és oxigén ellátása csökken.

De egy jó edző cipő, s a láb mindig „kéznél van”.
Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!