Megérkezett a nyár, egyre többet süt a nap, élvezzük a kellemes, nyári meleget, testünket egyre több napfény éri. De vajon mindez elég ahhoz, hogy felfüggesszük a d vitamin készítmények fogyasztását?

1, Mit csinál a d vitamin?

A d vitamin elsősorban az egészséges csontokért felelős, ezért különösen fontos gyermekek és várandós anyák esetében.

2, Honnan származik a d vitamin?

Alapvetően a napsugárzás hatására alakul ki szervezetünkben, a bőrünkben. Télen azonban nem ér minket annyi napsütés, ami elegendő lenne a napi szükséges d vitamin szint fedezésére.

3, Étkezéssel biztosítható a megfelelő mennyiségű d vitamin?

A máj, az olajos hal, a tőkehalmáj olaj és a tojás tartalmazza a legtöbb d vitamint, de a szárított gomba d vitamin tartalma is meglehetősen magas.

4, Mennyi napsütésre van szükség a napi d vitamin szint biztosításához?

Április és szeptember között napi 15 perc napsütés elegendő, ha az a test kiterjedt felszínét érinti. Sötétebb bőrű embereknek ennél több napozás szükséges.

5, Kiket érint leginkább a d vitamin hiány?

A lakosság jelentős része d vitamin hiányban szenved, leginkább az időseket és sötétebb bőrűeket érinti.

6, Hogyan derül ki, hogy d vitamin hiányban szenvedek?

A legtöbb ember nem tapasztal tüneteket, de gyakran okoz fáradtságot és különböző fájdalmakat: izom fájdalom, gyengeség, csont fájdalom, hátfájás, lábfájás, stb.

7, Hogyan állapítható meg pontosan a d vitamin hiánya?

A d vitamin hiánya vértesztből állapítható meg.

8, Milyen hosszú távú komplikációkat okozhat a d vitamin hiánya?

A d vitamin tartós hiánya növeli a csontritkulás kialakulásának esélyét, emellett számos kutatás szerint növeli több súlyos betegség kialakulásának valószínűségét is.
Tetszett a cikkünk? Ajánlja ismerőseinek!