drtihanyi
dr. Tihanyi László
Fogyjon többet aerobikkal!
Bár az aerobik és a súlyzós edzés is javítja az egészségi állapotot, csak az aerob testmozgás segíti elő a fogyást, állítják a Duke Egyetem és a Kelet-Kaliforniai Egyetem kutatói.
Sport
A testmozgás hatékonyabb a diétánál?
A testmozgás hatékonyabb módja a fogyásnak, mint a kalória bevitel csökkentése, állítja egy közelmúltban végzett tanulmány. A kutatók 34, 50 és 60 év közötti, túlsúlyos alanyokat vizsgáltak. A résztvevőket két csoportra osztották, az első csoport diétázott, míg a második edzett.
Anabolikus diéta a természetes fogyásért és izomtömeg növelésért
Az „anabolikus diéta” és a „szénhidrát ciklizáló program” hasonló fogyókúrás tervek, melyek természetesen égetnek zsírt, miközben megkímélik az izmokat. A sportolók és súlyemelők fő problémája, hogy a diétázással járó kalóriacsökkenés izomtömeg veszteséggel járhat, mivel annak fenntartásához a szervezetnek kalória bevitelre van szüksége. Mindkét program segít a súlyvesztést az izmok feláldozása nélkül. Valamint nem járnak súlyos kalóriakorlátozással, ami egészségtelen fogyáshoz és alultápláltsághoz vezethet.
A mozgás terápia
Tajvani megfigyelések szerint (melyet 416 000 felnőtt emberen végeztek), ha csak napi 13 percet töltünk el testmozgással (kocogással, tornával), már az is azt eredményezheti, hogy a halálozás 14%-kal csökken és átlagosan 3 évvel tovább élhetünk, mint inaktív társaink. Ha a mozgás mennyiségét naponta fél órára növeljük, akkor már a halálozás az aktív csoportban 18%-kal csökken az inaktívakhoz képest.
A méregtelenítő citrom diéta
Amióta Beyoncé nevét összefüggésbe hozták a Lemon Detox diétával, azóta jelentősen megnőtt az érdeklődés a program iránt. A Master Cleanse-ként is ismert méregtelenítő étrend már majdnem 50 éve ismert és több variációja is létezik. Hatékonyságát a szervezetben felgyülemlett méreganyagok lebontásának köszönheti, ami rövid távú fogyást eredményez, ezért népszerű tavaszi méregtelenítő kúra.
